読んでて良かった記事があったから書き残しておこう
太く硬くするには、心肺機能・太く柔らかい血管・男性ホルモンの分泌量が重要らしい
アルギニンとシトルリンが効果的そうだ
スペマンは勃起力アップ
シトルリンは血管を拡げる、アルギニンは血行を促進させる
ダイエットして、BMIを25以下にする 83kgで24だったので、かなり痩せないといかんな
心肺機能については、息があれるような筋トレや有酸素運動が良さそう 家で出来るのはHIITやジャンピングスクワットが最適らしい ジャンピングスクワットは息が荒れるまで
週に1〜2回で3〜6セットで十分だそうだ 初心者は週1日3セットでいいらしい
サプリは、亜鉛・マカ・トンカットアリ・シトルリン・アルギニンで、3ヶ月前後で効果が出てくるそう
とりあえず５月中旬までは忘れずに、運動とサプリとダイエットやっていこう
今日の朝は全然元気無かったな
なぜだろう？
昨日の夜からスペマンも飲んだのに
ん〜わからん
とりあえず2週間は様子見よう
アシュワガンダは空腹時に飲む事
脳・ストレス耐性・鬱・抗酸化・血糖値低下・性機能・抗癌作用・筋肉量・元気活力・トラウマ・緊張・疲労回復に良いそうだ。
1日の摂取量は250mg〜500mgぐらい。
レビューで夜に1140mg摂取してる人おったけどいけるのか？朝と晩に飲んでる人もいるし、色んな人いてるなー。
マカ亜鉛と亜鉛マカと飲み比べてるけど、マカの含有量が多い方が朝が最高に元気やけど、1日500mgも摂ってない。
と、言うわけで、マカ500mg追加購入 これが来たら1日1000mgにしよう
750mgは作り方が違うらしいから、500mgにした。前にブツブツ帯状疱疹みたいなやつ出来たから
疲れにくくなったけど、元気過ぎて酒の量が増えたのと、硬さが増してパンパンになる感じになってきた
そしてトリビュラスが来たから朝晩で1000mg飲んでる、只今3日目やけど変化は無いから様子見
で次にスペマンがやっと今日到着 3週間かかった
スペマンとトリビュラスとマカ亜鉛とシリマリンで様子見て行こうと思います
前回は1日2錠で4日溜めて大量暴発 暴発した日はスペマン1錠だけにしとこう
スペマンは朝晩1錠ずつにして、ここって時の前日から朝晩2錠ずつにしようかな、前回の倍で
スペマンは食前か空腹時に飲むのがいいのと、5ヶ月ぐらい飲んでる人はサイズアップもしてるそうだ
まさかビタミンDにこんな効果があるとは知らなかった。↓
花粉症・美肌・蕁麻疹・鬱・記憶力・鼻炎・免疫力・メンタル・筋肉増強・糖尿病改善予防・インフルエンザ予防・癌予防・動脈硬化・統合失調症
ビタミンD自体がホルモンと言われてる ホルモンと関係があるらしい サプリで摂取してもいいが、摂取し過ぎも良くないらしい
1日5000iuは飲み過ぎみたいなので、2日に1個だけ飲むのがいいらしい。
調べるとかなりメンズにもいい働きをしてくれそう、なんせホルモンやからな。勿論買いました。
スペマンが全然来ない。もう2週間。
しびれを切らせて、iHerbでトリビュラスを購入。トリビュラスの効果↓
男性機能・テストステロン分泌促進・精液量増加・運動能力向上・糖尿病改善・若返り・免疫力アップ・抑うつ効果・痛み止め効果・がん予防・ダイエット・血糖値低下・コレステロール低下・DHEAアップ・成長ホルモン活性化・抗炎症作用・抗真菌作用・抗腫瘍・痛風・胆汁分泌促進
マウスの実験ではジュニアの内圧が30%も向上したらしい。その分太くなるって事か？
※テストステロンはジュニアの海綿体の増殖にも効果を発揮するらしく、普通の時も勃った時も増大させる効果があるらしい 違うサイトに記載されていた↑
勃起不全の男は800mgだと少なく1500mgが性欲も勃起も効果絶大だったらしい。
大量に使うと肝臓にダメージがあるそうだ
750mg〜1500mgの間で調整する事にする
体重1kgあたり、10mg〜20mg接種するといいそう、じゃあ100kgやったら2000mgまでオッケーやな。
WHOの話によると、1回に3〜6g、1日に6〜9gまでらしい。なんか色々な違う説があるんやな。まぁ安いし摂取量は試してみて決めよ。
サポニンの含有量が多い程、トリビュラスの濃度が高いらしい。
まぁとりあえず活力が湧いてきて、精神的にも効果があるし、男性機能にも良さそうなので、効果あったら安いしリピートやな。
スペマン＋トリビュラス＋マカ・亜鉛で10代に戻れるか！？
レビューで朝夕で4000mgでサイズアップしてる人いてるけど、ほんまかな？
シリマリンもビオフェルミンも飲んでるから金銭的に高くつくな。
マカ亜鉛は、亜鉛マカの安い方に変更して、ビオフェルミンはたまに飲む程度にしておこう。
今日トリビュラス買ったけど、スペマンより早く着いたらビビる。
忘れてしまうから記録！
筋トレをしたりスポーツしたりするのは勿論だが、なんと冷水を浴びるとテストステロン値が上がるそうだ。
これは研究結果がちゃんとあるみたいだ。
これなら簡単に出来るし、続けれる。
簡単に出来る事として スペマン飲む 筋トレじゃなくてダンベルの上げ下げ スクワット この3個ぐらいは毎日出来る
好きな香水も気分が良くなるからいいらしい。
とりあえず筋トレ再開してるから継続しよう。 筋トレと同じく有酸素運動も良いらしい。
スペマンはやく来い！！
ついでにマカを朝晩飲んでるけど、下痢や腹痛が続いてるので、1日に1回飲むぐらいに減らします。朝や夜中に目が覚めるから微妙。 しかし、今日は久しぶりにカチカチになったから効果はあるんやろうな。 亜鉛マカとマカ亜鉛買ったから交互に飲むのもありやな。
食べ物では、牡蠣・肉・卵・魚・たまねぎ・にんにくがいいそうだ。
すぐ忘れるから書き残しておこう。
マカの効果について。 最近若い頃の様に活発な感じが無くなりましたって事で、マカります。
マカは、元気が出る・疲労回復・ED・イライラ・ウツ・男性機能・筋肉・血流改善・脂肪の代謝
成分は、亜鉛・アルギニン・鉄・アミノ酸・ビタミンE・カルシウム・タンパク質と、かなりバランスが良いとの事
ちなみにテストステロンとは全く関係ないようだ。女性ホルモンにいいらしい。
1日摂取量は1500〜4000mgまでと一般的に言われてる
とりあえず良い事は間違いなさそう。
昔、海外のマカ飲んでた時にブツブツ出来た事があったから、日本産で再チャレンジしてみよう。
寝起きもまったく元気ないから完全に更年期障害やな。
ではまた結果報告します。
只今の体重は102kg
まさか、知らなかった
ビールのホップがテストステロン分泌の邪魔をするらしい。
さらに、エタノールは精巣にあまり良くないそうだ。
こりゃまいった。
やはりテストジャックよりスペマンにしよう！
テストステロン値の低い人は糖尿病やメタボリックになるそうだ
テストステロン値のピークは明け方〜朝で、テストステロン値が低下して来るのは昼〜夕方らしい。 それに合わせてサプリをチョイスするべき
メタボ俺や
明けましておめでとうございます。
全然書いて無かったのに、10人以上の見てくれてる日がチラホラありびっくり。 ありがとうございます。
テストジャック高過ぎるな～。 スペマンの方がコスパいいしな〜。 テストジャックも試して見たいけど～。 考えよ。
さて、近況報告としては、まずダイエット
正月に暴飲暴食で104kgまで太ってしまい、只今102kgになりました。 今年中には90kgになれるよう頑張ります。
続いて、仲が悪かった嫁とは怒鳴る事もなく、去年11月の離婚するかどうかの時から、大きな揉め事は1回もなく改善されております。 どーでも良くなり、期待する事を辞めたからかもしれません。 喧嘩の多い夫婦は期待したり理解してもらいたいという考えを捨てたら上手くいくかも知れません。お試しあれ。
続いて少年野球の方ですが、いや〜ハズレチームに入ってしまいました。
失敗した選手を嫌味を言って追い込む。 教えても無い癖に怒鳴って怒る。 試合に負けたのはお前のせいだと言う。 そのくせ技術的指導はまったく出来ない。 指導者には向いて無く、人間性が終わっている。
すでに選手達は萎縮してしまっていた。 こうやって萎縮し、野球が上達せず、野球嫌いになり選手が潰れていく。 いつまで昭和の野球してるのか？ あれは指導ではなく、暴言だ。 もし子供が野球行きたくないと言ったら、すぐに違うチームに移籍しよう。
嫌々しても、好きでやってる人には勝てない。
続いて、腐ってるご近所嫁さんや、イカれ夫婦とはキッパリ縁が切れて嫌な出来事が無くなりました。 まぁこんなに奇跡のように、縁がキレたのがＯ型ばかりだと今後もＯ型には近付かないでおこう。
そういえば会社で最近付き合わなくなったのもＯ型やった。
朝の方は調子がイマイチです。
また書きます！
ガチムキ〜男の修行〜