色々調べたけど、トリビュラス・スペマン・アルギニン・シトルリンを寝る前に飲むのが成長ホルモンとテストステロン値上げれるな。
トリビュラス2錠1000mg スペマン1錠 アルギニンシトルリン2錠1000/500mg
朝はマカ・亜鉛・ビタミンC・トリビュラスを適当に。 昼はスペマン・マカ・アルギニンシトルリンを適当に。
寝てる最中が1番重要そうやから、成長ホルモンとテストステロン上昇する奴は寝る前に飲む様にしよう。
トリビュラス（1日3錠1500mg）とアルギニンシトルリン（1日6錠）だけは上限まで飲もう。
あがり症の俺にはピッタリかも知れない。
会話も出来るし人前でスポーツも出来るのだが、人前で演説ちっくな事になると昔からあがってしまう。たまたまセントジョーンズワートというハーブがいいらしいので、効果を集めてみた。
効果 飲んですぐ明るい気分になる・不安症・不眠症・鬱・どうでも良くなる・悪い事を思い出さない・脳がスッキリ・パニック障害・落ち込まない・女性のイライラ
1日300mg〜1800mgぐらいが良いらしく、平均900mg程らしい。
即効性があるそうだから、イベント事の前に飲むのが良さそう。
常時飲まずに持って置くのがいいな、これは買いやな。
空腹時は飲まない事と、直射日光は避ける。用法用量は守る事。忘れたらネットで検索。
常時飲みたい人は、たまに飲まない日を作らないと効果が薄れてくるそうだ。
スポーツ等の緊張をほぐすのにテアニンが結構効くそうだ。緊張から来るミスを減らすそう。
効果は リラックス・集中力持続・ストレス緩和・睡眠改善・α波増加・冷え性・血圧低下・更年期障害・PMS・認知症・保湿
湯のみ80ml中、抹茶36ml・玉露34ml・前茶10ml・番茶3ml
コーヒーや、緑茶は試合前とかは避けるべきだそうだ、緑茶は飲み過ぎるとダメらしい。カフェインが興奮作用が働く。
試しに夜2錠飲んで見たら、朝元気やった
結果報告
今色々飲んでるけど、アルギニンシトルリンは口コミ見てるだけやけど、機能＆張り＆サイズアップ＆飛び等コメントされてる。これは必須アイテムやな。今度買おう。
成長期の子供に、スポーツマンにもいいらしい。
効果は 筋肉増強・疲労回復・血行・血流促進・勃起障害・ダイエット・硬度アップ・更年期の疲れ・血圧低下・肩こり・子供の背を伸ばす・成長ホルモン・アンチエイジング・筋トレパンプアップ・老廃物代謝・不安症（アルギニン）
不安症の人は、リジンとアルギニンが足りないそうだ。研究結果にも出てるらしい。リジンとアルギニンは同時に摂取した方が効果が高いらしい。
アルギニンシトルリンの組み合わせが最高らしい。もう買いやな。寝る前二粒で朝から絶好調
アルギニン推奨量は3000〜6000mg 上限は15000mg
シトルリンは800mgぐらいがいいらしい
アルギニンだけを子供に飲ませるなら寝る前、5g〜7gぐらいが適量らしい。背が伸びやすくなり、過剰摂取は巨人症になるらしい。 他のブログには身長伸びる訳では無いとも書いてた、摂取しといたほうがいいよ程度。 大人より多く取る方がいいそうだ。
特に変わった事といえば、疲れにくくなった・行動力が上がった・気分が前向きになった・愛想笑いをしなくなった・素でいられる。
とりあえず精神的にも肉体的にもいい感じやけど、10代の頃のようなアゲアゲ感はないかな。
若干眠気が強くなった気がするけど、行動力が上がったからスッと寝れるのかも知れない。 欲求も特に変わらないし、朝も特に変わりなし。
体重は変わらない。
亜鉛と同時に摂取すると良いという事で調べてみた
動脈硬化・シミ・ストレス・免疫力・アルコール代謝・老化・しわ・病気・胃癌予防・肝臓・コラーゲン生成・美肌・貧血・白内障予防と改善
1000ｍｇ以上は摂取しなくていいそうで、1日100mg推奨らしい
亜鉛の効果効能↓
味覚・テストステロン値上昇・活性酸素除去・T細胞NK細胞活性化・生殖機能・アルコール代謝・免疫力上昇・血糖値・細胞分裂・髪皮膚・アンチエイジング・鬱緩和
ビタミンCと同時に摂取すると吸収率アップするそうなのと、マグネシウム・亜鉛・カルシウム・ビタミンDの組み合わせも最高らしい
シトルリンが気になるな‥
睾丸を大きくしたければ、アルギニンと亜鉛とタンパク質は必要。精子を作る栄養素らしい。
朝・亜鉛、スペマン、たまにビタミンC 昼・マカ、トリビュラス、たまにスペマン 夜・シリマリン、スペマン、マカ
全て空腹時に飲むこと、大体この流れにしといて、たまに量変えたりしよう
火曜日・ビタミンD 木曜日・ビタミンC
一粒あたり→マカ7円・スペマン22円・トリビュラス14円・シリマリン13円・亜鉛5円・ビタミンD7円・ビタミンC8円
1日90円・月270円・年間3240円＋ビタミン類を適当に飲む これは安い！！ これやったら倍の量飲んでもいい！！
スペマンが高価やから、増やすならマカとトリビュラスかな、たまにスペマン多めで トリビュラスは内圧30%アップがいい
亜鉛の上限45mgやから亜鉛は1錠でたまに飲まないでおこう
マカ上限は4000mg トリビュラス上限6000〜9000mg
今日は朝5時にスパッと目が覚めた 昨日寝たのは23時半やのに しかも体が全然しんどくない
朝からラジオ体操とHIIT4分と軽く筋トレしたけど、昼過ぎてもしんどくない
昼休憩中に動画見てたらジュニアは確実に高校生の時ぐらいカッチカチに リンゴかと思うぐらいやった
だいたい2週間ぐらいか？予想以上の効果やし、これからHIITはやっていくから楽しみだ
スペマンもトリビュラスも飲み始めた所やのに効果が凄い
もう1週間ぐらい出してないから結構放出しそう
また何かあれば書き残そう
ガチムキ〜男の修行〜