色々ネットサーフィンしていると、丹田呼吸法に辿り着いた。
幾つかサイト見たから記録しておく。
方法は、へその下5センチぐらいの所に丹田があるそうだ。そこを意識して、呼吸を行う
座っても立ってる時も、丹田に意識を向けて、背筋を伸ばす、３秒で吸う・２秒止める・10秒ぐらいでゆっくりしっかり腹圧をかけて丹田凹ませて鼻で吐き切る。
やった事ないしあんまり良くわからんから、とりあえずやってみよう。
効果は、免疫力UP・ストレス解消・集中力・食欲・快眠・体幹が鍛えれる・リラックス・若返り・冷え性・ヤル気・病気改善・血流促進・セロトニン上昇・精神安定・前向き思考・ダイエット
横隔膜が動いて内臓のマッサージになるそうだ。
息を吐き切ると副交感神経が優位に働き、怒りが鎮まり精神が安定する。
これだけ効果あって無料やと。 やらんわけにはいくまい！
経過報告。
なんかめちゃくちゃ眠気を感じるのは気のせいか？？？
朝一に飲んで、午前中も昼からもずっと眠たいんやけど。
明日1回飲むの辞めて見よう。
考え方によっちゃあ晩飯前に飲んでしまえばダラダラ酒飲む事も無くなるwww
またまた夫婦喧嘩で、ついに机を破壊。隣近所にはめちゃくちゃ聞こえていただろう。
金の使い方がなってないのと、態度が腹立ちブチギレ。
本来ならプラスマイナスゼロの収支にならないといけないのに、なんでマイナスになるのか！クレジットカードの使い方が下手過ぎる。
ってな感じで、話し変えて
セントジョーンズワート、アシュワガンダ、シリマリンを追加購入！
また効果は報告します。
夜に結構イライラするからアシュワガンダの量増やそうかな。
途中経過報告。
突然ヘソ周辺に赤いブツブツが出来て、少しだけ痒みがある。
理由は解らないから、亜鉛・トリビュラス・マカを一時中断。 数年前にマカでブツブツ出来たからマカかもしれない。 しかし、トリビュラスも亜鉛50mgも初めてやからなんとも断言は出来ない。
ジュニアの方は元気が無い。 スペマンの威力もさほど感じない。 朝も元気にはならない。
しかし、精神的な面はかなり順調。 イライラする事も無く、ネガティブに陥る事もなく、フラッシュバックは稀にあっても平気。 夫婦喧嘩も１回しただけで順調。 爽やかな感じがキープ出来てる。
体重は、100.5kgで少し減った感じ。 エア縄跳びのおかげか？
今のところこんな感じ。
忘れる前に書いておこう。
美肌・老化防止・肌の若返り・肝機能向上・糖尿病予防・癌予防・二日酔い・初期白内障・パーキンソン病・認知症・シェディング・ぎっくり腰・突発性難聴・帯状疱疹・ワクチン後遺症・解毒
藤川徳美という医者の人が推奨してるのか？そうゆう口コミを見た。
酒を飲めない人がグルタチオン飲んで、飲めるようになった人も。
口コミ見たけど、10歳ぐらい若返った気がすると言う人もおるからかなり効果あるんだろう。次買おう。
マカの副作用と思うが、ヘソ周辺に痒みブツブツが出た。
数年前にもマカ飲んでて腰や首周りが痒くなったので可能性はある。
一旦中止しよう。
グルタチオンが気になってきた。
今の所特に変わった事も無く、体重は101kgになり順調。
サプリのルーティンがまとまってきた
朝はスペマン・アシュワガンダ
昼はアルギニンシトルリン・マカ
夜は亜鉛・ビタミンC・シリマリン・マカ
1日65円未満。月2000円以下
これにビタミンＤやら、個数増やしても100円にもならない。
生活に活気が戻って来たので年に２万〜３万ぐらいなら安いと思う。
亜鉛はかなり重要らしい。
テストステロン上昇させたくても亜鉛が原料になるので、テストステロン上昇のサプリばっかり飲んでてもテストステロン作る材料が無かったら意味が無いと言う事。
不安を感じにくくなる！ 我慢強くなる！
↑コレは人生においてデカい！
男性器や、精子の材料になるし、亜鉛の摂取量が少ないと性欲減退し、精液も作られないとの事。精液量を増やしたければ亜鉛は重要。勃起力にも影響がある。
そして、睡眠や飲酒、疲労回復とかにも使われるので上限ぐらい摂取していいかも。
摂取し過ぎると、頭痛・吐き気・下痢になる
長期間過剰摂取すると前立腺がんになるリスクが高くなるから、たまに飲まないようにする。
HIITもしなければ勃起力上がらない
亜鉛・マカ・アルギニン・コレステロールのタッグはテストステロン上げるのに良いコンビだそうだ。
以上
昨日の夜初めてアルギニンシトルリンを4粒飲んで見た。
結果はまぁボチボチ棒が太くなってるな！って程度だった。
そこまで凄いって感じではない。
色々飲み過ぎてどれが効果あるかハッキリ言い切れないが、精神的に落ち着いてる。落ち込みや鬱っぽさは全く無いが、たまにトマウマを思い出す程度。でもすぐに開き直って未来志向に意識を向けれている。
ただ体重が102kgで全然下がらない。 運動するヤル気も上がって来ない。
今のところこんな感じ。
色々サプリ飲んでるけど、イライラはかなり無くなった。全然イライラしない。あとは鬱っぽい感じもない。トラウマのフラッシュバックはあるけど気分が落ち込む程ではない。
朝のジュニアは元気がない。何故かはわからない。疲れているけどグッタリまではいかない。
どのサプリが効果あるのかわからないけど、夫婦喧嘩は全く無い。嫁にはマカ・ビタミンC・ビタミンＤを飲ませてる。朝の寝起きがスッキリ起きれるらしい。
体重は102kgから変わらず。HIITは続かず。
血液検査も1個も悪いとこも無かった。
気分も体調も喧嘩も無く、間違いなくいい流れになってる。
ガチムキ〜男の修行〜