投稿者アーカイブ: ガチムキ

やっと98.4kgになった！前に一瞬だけ97kgなったけど。

いつぶりやろ？6〜7年ぶりぐらい。

記念にメモっておこう。

今飲んでるサプリは

朝カルニチン、コエンザイムQ10、アシュワガンダ、共役リノール酸

昼カルニチン、コエンザイムQ10、適当

夜カルニチン、コエンザイムQ10、シリマリン、オメガ3、曜日別のサプリ

んートリビュラスとセントジョーンズワートは飲みきったら辞めよう

未だ体重の変化はなく、99.8kg辺りを行ったり来たり。

サプリやからちょっと時間かかると思うけど、継続しよう。

DHA効果

中性脂肪低下・脳機能・脂肪燃焼促進・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・美肌・精神安定・血流改善・判断力・アルツハイマー・学習能力・視力回復・皮膚炎・関節炎・花粉症・ストレス緩和・記憶力

EPA効果

血栓・免疫力・悪玉コレステロール・アレルギー・高血圧・糖尿病・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・心筋梗塞・炎症・血流改善・動脈硬化・脂質異常性

αリノレン酸効果

血流改善・血栓・アレルギー・老化・鬱

↑3つでオメガ3脂肪酸らしい

もうサプリは注文済み。

とりあえず調べて限りではこんな感じかな。

はよ飲んどけば良かった。

ほんまかいな！と思いつつ、早く痩せたいし、10月までに90kgになりたい。95kg目指してたけど、2倍は早く痩せるなら痩せたい。

ネットで調べた情報によると、褐色脂肪細胞というのが、首・肩甲骨・背骨・鎖骨辺りにあって、脂肪を燃焼してくれるらしい。

それで数ヶ月で20kg痩せたのか。

その時流行ってたのは、片足上げて肩を前後30秒ずつ回す事。

バンザイして肩甲骨寄せる・斜めにバンザイして肩甲骨寄せる・肘上げて前に腕伸ばして肩甲骨寄せるのを各10回〜15回するといいらしい。

これは、仕事中トイレ行ったら出来るな。

あと、首・肩甲骨辺り冷やしても活性化するそうだ。

別の話しやけど、朝一アザラシストレッチがいいらしい。

両手ついて、反って10秒、土下座でバンザイ10秒、伸ばすのがいいらしい。なんと3日で2kg痩せるらしい。

サプリはDHA/EPAがいいらしい。　　　　　後は緑茶とコーヒーとエクストラヴァージンオリーブオイル。

追加で買うか〜。

痩せの大食いは褐色脂肪細胞が活性みたいこと書いてた。

この1ヶ月で9kg頑張るか！

飲むサプリはダイエットを重視して、

朝カルニチン・アシュワガンダ・コエンザイムQ10

昼カルニチン・適当・DHA/EPA

夜シリマリン・曜日別サプリ・コエンザイムQ10

土日は追加でスペマン・共役リノール酸

これでダイエットや！

追記

脇で氷ったペットボトル挟んで活性化

DHAEPAが、白色脂肪細胞をベージュ細胞に変える働きがあるらしい

ベージュ細胞の中には褐色脂肪細胞の中にいてるミトコンドリアがいてるみたいやから体脂肪を燃焼してくれるって事やな。たぶん。

背中や脇冷やして褐色脂肪細胞ベージュ細胞活性化！

たぶんこんな感じやろ

白色脂肪細胞→ベージュ細胞→褐色脂肪細胞→痩せやすい体ゲット！

ついでにオリーブオイルの効果もメモしておく。

抗酸化作用・血管拡張・悪玉コレステロール減少・胃もたれ・便秘・ダイエット（1日小さじ1〜2杯、朝がいい）肌・髪

ビタミンEやらポリフェノールが豊富らしい。

が、カロリーが高いから取り過ぎに注意。

買うのは1L3000円以上で、エクストラバージンオイル、透明な容器✖、本物はサラサラしていて、口に入れたら風味があるらしい。

なかなか体重がスムーズに落ちないから、コエンザイムQ10注文してやった！

①共役リノール酸で、脂肪から脂肪酸を血液に流す。

②カルニチンが、脂肪酸を筋肉細胞の中にあるミトコンドリアに運ぶ。

③コエンザイムQ10が運ばれて来た脂肪酸をエネルギーに変換して燃焼。

と、簡単に言うたらこんな感じかな。

やはり脂肪酸を燃焼するにはコエンザイムQ10が必要。　　　　　　　　　　年を取ると体内から減っていくらしい。

ちなみにカフェインも①の効果を果たしてくれるらしい。

他の効果効能

糖尿病・高血圧・美肌・ダイエット・冷え性・疲れ・ストレス・寝起き・心臓に良い・老化予防・抗酸化効果

コエンザイムQ10は水で溶けなくて、油で溶けるそうだ。

朝飯のおかずに、オリーブオイルかけて、食後に飲めばいいか。

3週間続けたら血液中のコエンザイムQ10が3倍なるらしい。　　　　　　　　　　って事は痩せるスピードも3倍やな。

上限は色々言われてて、30mg〜300mgぐらい。

早く痩せたいから朝と夜の食後に100mgずつ飲もう。

2日前から軽い発作やったからいつも通り酒飲んだら、今日の夜中からめちゃくちゃ痛い。

今日は酒のまんとこ。

早く痩せなアカンわ。

本日の体重99.8kg

色々調べてて見つけた情報↓

タマネギ・重曹水（空腹時）・牛乳

重曹はマイナスで、酸化した細胞がプラスで排尿？

訳わからん！

スポーツした後も尿酸値高くなるらしいから重曹水飲んでアルカリ性にしたほうがいいらしい。

しかし、今後の為に試してみるか。

ここの所なぜか時々頭痛が起きる。　　　寝不足なのか、サプリなのか、Bluetoothのイヤホンのせいなのかわからない。

今日は久しぶりの通風の痛みが。　　　　　2日連続ピザ食べたからか？

話しは変わって、土曜日に奇跡の97kgに2時間だけなった。

野球練習前99.2kg→練習後97.4kg→寝る前102kg→翌朝99.8kg

食べ過ぎ。

今週金曜には98kgなりたい！

今日の朝の体重99.8kg　　　　　　　　　　微妙やけど、100kg切り

色々サイト見てたらテストステロン活性化するらしい

25mg/kgを6時間置きにって書くのか？　　　　　　　　　とりあえず100kgの俺には、１日に摂取する量は、2500kg

そんなに飲むとコストがかかるから、朝と昼と夜で1500mg飲もう。リノール酸は土日だけ飲んで、平日はコーヒーでカルニチン効果を上げていこ

昨日は胃が痛過ぎて早退して内科へ、その後、時間があったから脱毛行って、ホワイトニングするのに歯科に行った

歯科は人生3回目で、歯石取りしてもらった。もう一回歯石取りして、やっとホワイトニング出来るらしい

痩せて、脱毛して、歯真っ白やったら清潔感MAXや

全然痩せへんけど

ダイエットする時に飲むサプリ、人気があるカルニチン。　　　　　　　　　　　とりあえず注文してみた。

脂肪燃焼促進・脳機能向上・疲労回復・一酸化窒素増加・血管を作る・筋肉痛軽減・赤血球生産・妊活男女

ただし、食事の改善と運動を組み合わせないとダイエットの効果は得られにくいらしい。　　　　　　　　　　　　あと、共役リノール酸とかいう奴と同時に摂取すると脂肪燃焼効率が高くなるらしい。

共役リノール酸１日2000〜3000mg

もう一つ、コエンザイムQ10もカルニチンとの相性が抜群らしい。　　　　　　　　コエンザイムQ10は薬局買いに行こう。

さらに、カフェインとも相性抜群らしい。

カルニチンの摂取量は1000〜4000mgとか、200〜500mgとか書いてたけどまた調べてみよう　　　　　　　　　　　　　　　　朝昼晩で500mgずつ摂取してる人も。

最高でも2000mg以下の方が良さそう。飲むだけでは金の無駄で運動しなければいけないと言ってる人もいる。

何種類かあるらしい。　　　　　　　　　摂取する時間帯は特に指定は無いらしく、レビュー見ると運動１時間前に飲む人がいた。　　　　　　　　　　　　　運動30分前に２錠飲む人が多い。

寝る前に飲めば寝てる間に脂肪燃焼してくれるらしい。

毎日継続して飲む事が大切らしい。

副作用は胃不快感・体臭らしい。

只今の体重100kg

レビュー見る限りではダイエットしてる人は実感してる人が多い。

とりあえず9月末には95kgになりたい。