投稿者アーカイブ: ガチムキ

スマホ買い替えて書くの忘れてた。

只今の体重97kg

飲み会や外食続きでこの辺りを行ったり来たり。

仕事が順調で感謝

マグネシウムの効果を書き残しておく

ダイエット・糖代謝・脂肪燃焼・血栓防止・血流改善・便秘・むくみ・リバウンド防止・糖尿病予防・不安症・不眠症・抑うつ・高血圧・筋肉量・パワー・骨密度・抗炎症効果・胸焼け

たまに飲まない日を作る方が良いそうだ。

摂取量は340〜370mgぐらいが良いそうだ。

値段もカルニチン・コエンザイムQ10のほぼ半額、これはいい。

なんかネットやユーチューブで良く見る事を書こう。

これは神からのアドバイスかもしれん。

発言はポジティブにする。　　　　　　　　　前向きな言葉を発信しつづけていれば、幸運は集まってくるらしい。

人が寄って来る人に、幸運もお金も寄ってくるそうだ。

いい事ばかりじゃないけど、悪い事が起きたら最後は上手くいくと思うと良いらしい。

間違ってネガティブな発言をしてしまったら冗談と言えばいいらしい。

ポジティブに、綺麗な言葉で話そう。

自信があって、なおかつ優しいっていうのが魅力なんだよ。自信満々に見えなきゃダメなんだよ。それで会ってみると横柄さがない、このギャップなんだよ。

と斎藤さんが言ってました。

実践して、自分を磨こう。

朝

コエンザイムQ10・カルニチン・アシュワガンダ

昼

クロム・マカ・ビタミンC・アルギニンシトルリン・

夜

シリマリン・オメガ3・亜鉛・マグネシウム

太陽に当たってない日にビタミンD

後は適当に。

クロムについて簡単に効果効能書き残しておく。

インスリンの働きを強める効果があるらしく

糖代謝・脂質代謝・中性脂肪・悪玉コレステロール・動脈硬化・高血圧・生活習慣病

クロムは、亜鉛・ビタミンCと相性が良く、ビタミンDとは相性が悪いらしい。

しかし、違うサイトには亜鉛とビタミンCと鉄と相性良くないと書いてた。

デブの俺には有り難い効果だ。

1日10μgでいいそう。

しかし、違うサイトには35μgまでと書いていた。

試してみよう。

なんかインスリンを抑制すれば痩せれるらしい。

そのサプリが↓

マグネシウム（800mg）

コエンザイムQ10（200mg）

オメガ3（3000mg）coq10と同時

亜鉛（25mg）

クロム（1200mg）炭水化物食後

ビタミンD（5000mg）

ちなみに上限を書いた。

さてアイハーブで買おう。

ブログ見てくれてる人達に一言。これは自分が試してみたいからやってるだけなので、マネしないで下さい。

只今の体重95kg

順調に減って来ている。

年末までに92kgぐらいにしたい。

自己肯定感が上がって来たのか？あまり怒らなくなってきた。

ブレイクスルー思考とは、「すべてのものごとには意味と価値があり、表面的には、失敗・挫折・不運のように見えることも、すべて自分の成長のために用意されている順調な試練である」という信念を持つことによって、「その試練に挑戦するだけで、もう乗り越えたのと同じくらいの価値がある」と考えながら、人生のあらゆる試練を楽しみながら乗り越えていこうとする思考法である。らしい。

今週泥酔して夫婦喧嘩、流石に自分が悪いから初めてちゃんと謝った。

翌日話し合い、離婚せずもう少し頑張る事になった。

精神・心理など色々調べたけど、俺が痩せて自己肯定感や自己受容を高めるだけで、ポジティブ思考になり住みやすい世界になるらしい。

そして、自己嫌悪が減り、劣等感が消えて、自分に自信がつき、生活が上手く周り出す。

他人を肯定すれば自己肯定感も高くなるそうだ。

怒る人は自己肯定感が低いから他人を支配・抑圧して自己肯定感を補強しようとする。イライラと怒りは循環し増殖し破壊し住みにくい世界へ変えてしまう。

自己肯定感は温かいコミュニケーションと深い関係があり、心理学の研究では、家庭環境・友人関係・恋愛関係が充実している人の方が自己肯定感が高い事がわかっているらしい。

という訳で、嫁と約束したことは

【１・怒らない、２・あー？って言わない、３・怒ったら謝る、４・子供を怒り過ぎない】と中々出来そうにない事ばかり。

まず痩せて自己肯定感を上げるしかない。

とりあえず痩せると怒りにくくなるらしいから減量開始。

只今98kg・目標82kg

クソ大嫌いな親父みたいな孤独な老後はゴメンだ。

今は大事な人生な岐路にいると思う、成長するか、不貞腐れるか。

成長するしかない。家族ぐらいには必要とされたい。

体重は99kg前後を行ったり来たり。

飲み会とか外食でダイエット出来てない。

今年はなんか懐かしい人に会ったり繋がったりするな。

今年10.11.12月と、2024年どれだけ頑張ったかで、2025年が変わるらしい。

これから年末にかけて起きる事が来年と同じ運勢になるそうだ。

とにかくやれる事は頑張って行こう。

なんかコソコソ裏で裏切られてたみたいやけど（笑）

まぁその嫁も同罪やな。

ガキの頃から30年以上の仲やったけど、そんなもんか。

まぁいっか。昔から嘘つきやし。

まぁこの事は2人ぐらい言うたるけどな。

その内広まるわ。

裏切った罰や。