丹田呼吸法

色々ネットサーフィンしていると、丹田呼吸法に辿り着いた。

幾つかサイト見たから記録しておく。

方法は、へその下5センチぐらいの所に丹田があるそうだ。そこを意識して、呼吸を行う

座っても立ってる時も、丹田に意識を向けて、背筋を伸ばす、３秒で吸う・２秒止める・10秒ぐらいでゆっくりしっかり腹圧をかけて丹田凹ませて鼻で吐き切る。

やった事ないしあんまり良くわからんから、とりあえずやってみよう。

効果は、免疫力UP・ストレス解消・集中力・食欲・快眠・体幹が鍛えれる・リラックス・若返り・冷え性・ヤル気・病気改善・血流促進・セロトニン上昇・精神安定・前向き思考・ダイエット

横隔膜が動いて内臓のマッサージになるそうだ。

息を吐き切ると副交感神経が優位に働き、怒りが鎮まり精神が安定する。

これだけ効果あって無料やと。　　　　　　　やらんわけにはいくまい！