読んでて良かった記事があったから書き残しておこう
太く硬くするには、心肺機能・太く柔らかい血管・男性ホルモンの分泌量が重要らしい
アルギニンとシトルリンが効果的そうだ
スペマンは勃起力アップ
シトルリンは血管を拡げる、アルギニンは血行を促進させる
ダイエットして、BMIを25以下にする 83kgで24だったので、かなり痩せないといかんな
心肺機能については、息があれるような筋トレや有酸素運動が良さそう 家で出来るのはHIITやジャンピングスクワットが最適らしい ジャンピングスクワットは息が荒れるまで
週に1〜2回で3〜6セットで十分だそうだ 初心者は週1日3セットでいいらしい
サプリは、亜鉛・マカ・トンカットアリ・シトルリン・アルギニンで、3ヶ月前後で効果が出てくるそう
とりあえず５月中旬までは忘れずに、運動とサプリとダイエットやっていこう
ガチムキ〜男の修行〜 