テストステロン値の上げ方

忘れてしまうから記録！

筋トレをしたりスポーツしたりするのは勿論だが、なんと冷水を浴びるとテストステロン値が上がるそうだ。

これは研究結果がちゃんとあるみたいだ。

これなら簡単に出来るし、続けれる。

簡単に出来る事として　　　　　　　　　　スペマン飲む　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレじゃなくてダンベルの上げ下げ　　　　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　　この3個ぐらいは毎日出来る

好きな香水も気分が良くなるからいいらしい。

とりあえず筋トレ再開してるから継続しよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレと同じく有酸素運動も良いらしい。

スペマンはやく来い！！

ついでにマカを朝晩飲んでるけど、下痢や腹痛が続いてるので、1日に1回飲むぐらいに減らします。朝や夜中に目が覚めるから微妙。　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、今日は久しぶりにカチカチになったから効果はあるんやろうな。　　　　　　　　亜鉛マカとマカ亜鉛買ったから交互に飲むのもありやな。　　　　　　　　　　　　　

食べ物では、牡蠣・肉・卵・魚・たまねぎ・にんにくがいいそうだ。